1. Coloca el tapete en una superficie plana

2. Adopta tu postura inicial

3. Mantén el equilibrio con apoyo firme

4. Fluya entre posturas con seguridad

1. Extiende el tapete en un área cómoda

2. Siéntate o recuéstate

3. Realiza estiramientos suaves

4. Respira y relaja tu cuerpo

1. Usa el tapete como base

2. Realiza ejercicios en el suelo

3. Protege rodillas y espalda

4. Mantén comodidad en cada movimiento